甘肃快3全天计划

2020-03-29 10:54:58 來源︰紅網(wang) 作(zuo)者︰鄒敏(min)

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紅網(wang)時刻長沙2月(yue)6日訊(通訊員 鄒敏(min) )2月(yue)4日晚,中南林業(ye)科技ji)笱 睦碇行(xing)牡淖裳 ν跣》錮鮮Ω盞鍬Q,就有一個頭像在閃liao)shuo)——“老師在嗎?天天宅在家我都快發霉了(liao)”。這是一個因患抑郁(yu)癥長期接(jie)受(shou)藥物治療和(he)心理咨詢的來訪者阿遠。經過系統的治療和(he)咨詢,阿遠的病(bing)情本已日趨穩定,但(dan)突如(ru)其來的新冠肺炎(yan)疫情又開(kai)始擾亂了(liao)他(ta)的情緒。他(ta)擔心自己(ji)的病(bing)就會(hui)卷土重來,甚至更(geng)加you)現兀 謔侵鞫   ?kai)設的中南林“心理防(fang)疫”咨詢平台(tai)尋求幫助。

咨詢師一方面鼓(gu)勵他(ta)將(jiang)這段時間以來在內(na)心壓抑已久的焦慮、恐懼等負面情緒宣(xuan)泄出來,另一方面對他(ta)在家堅持服藥、主動通過QQ尋求咨詢表示肯(ken)定,並就如(ru)何調(diao)節(jie)情緒提(ti)出了(liao)具(ju)體建議。經過近一個小時的交談(tan),阿遠的情緒終于得以緩hang)狻= 弊裳 Ω嬤 ta),每天都會(hui)有咨詢師在線(xian)值班。阿遠開(kai)心地下線(xian)了(liao),咨詢師也如(ru)釋重負……

這是中南林科大開(kai)通“心理防(fang)疫”咨詢平台(tai)第五天的接(jie)待咨詢場(chang)景。“全國(guo)優秀教育工作(zuo)者”、該校心理中xing)鬧魅ren)袁紅梅教授介紹,隨(sui)著疫情的發展,一部(bu)分學生(sheng)難免(mian)會(hui)出現社會(hui)心理和(he)行(xing)為恐慌。為了(liao)幫助師生(sheng)消除恐慌,同步做好心理防(fang)疫,心理中xing)耐哦釉諶險嫜卸涼guo)家衛健(jian)委發布《新型冠狀病(bing)毒感染的肺炎(yan)疫情緊急心理危機(ji)干預指導原則》fan)幕∩希  天的緊張籌備,于1月(yue)31日啟(qi)動了(liao)中南林“心理防(fang)疫”咨詢平台(tai),通過QQ提(ti)供心理援助咨詢服務(wu)。

平台(tai)開(kai)通5天來,已接(jie)待來訪者30余例。來訪者大致分為2類,一類是有家人(ren)或(huo)朋友(you)確診的同學。一個同學因姑(gu)姑(gu)疑似感染而擔心肺炎(yan)會(hui)降臨到自己(ji)身上,開(kai)始出現失眠、焦慮狀況(kuang),連續幾天都上線(xian)咨詢。另一類是部(bu)分原本就有xing)睦砑ji)病(bing)的學生(sheng),疫情導致其負面情緒進一步加重,阿遠就tui)shu)于這類。

由(you)于還(huai)未開(kai)學,中南林“心理防(fang)疫”咨詢平台(tai)主要采用QQ在線(xian)咨詢的方式,五位(wei)專職(zhi)心理咨詢師輪(lun)流值班。“每天19︰00-22︰00咨詢師準時上線(xian),直到疫情結束。”袁紅梅介紹,開(kai)學後,他(ta)們(men)還(huai)將(jiang)通過熱(re)線(xian)電話、面談(tan)、團體輔(fu)導等方式繼續為因疫情產(chan)生(sheng)恐慌、情緒波動等ren)侍獾氖ιsheng)服務(wu)。

面對疫情,宅在家yi) 氖ιsheng)如(ru)何進行(xing)心理調(diao)適?袁紅梅建議大家︰首(shou)先,要面對現實。接(jie)納疫情尚未穩定只能宅在家ye)南質擔  ldquo;宅得有意義,宅得精彩(cai)”。如(ru)充分利用這段時間更(geng)好地陪伴(ban)家人(ren),通過閱讀、網(wang)課等方式拓展視野(ye),提(ti)升自己(ji),也bu)梢鑰kai)創ci)屎獻約ji)和(he)家人(ren)的居家娛樂方式等。第二,學會(hui)與情緒共處(chu)。壓力和(he)危機(ji)事件發生(sheng)時,人(ren)們(men)出現恐慌、焦慮、煩躁等負面情緒,甚至有的人(ren)出現腹痛、胸(xiong)悶pin)壬sheng)理反應,都是正(zheng)常的。這些反應是人(ren)類在進化過程中建立起來的生(sheng)存預警(jing)和(he)保護機(ji)制(zhi),可以促使我們(men)更(geng)謹慎地做好防(fang)範、預防(fang)感染。因此,不要過于擔心,不要自己(ji)嚇自己(ji)。與此song) 保 huai)可以通過合理的宣(xuan)泄情緒、與他(ta)人(ren)訴說等方式,更(geng)好地與自己(ji)的情緒相處(chu)。第三,學習一些放松技巧︰如(ru)腹式呼吸、肌肉放松技術、正(zheng)念冥(ming)想等。最後,在非常時期選擇“相信”的心態(tai),相信科學、相信醫(yi)生(sheng)、相信國(guo)家,共同期待不戴口(kou)罩、集(ji)體外出踏春的那一天早(zao)日到來。

【編(bian)輯】黃潯
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